Til virksomheder og organisationer
Har din arbejdsplads brug for et rum til refleksion, en invitation til at sænke tempoet, strække kroppen og trække vejret lidt dybere?
Jeg tilbyder yogaundervisning og fordybelsesdage i naturen for virksomheder og organisationer. Både i min undervisning i naturen og i yogarummet har jeg fokus på at skabe nærvær, fokuseret opmærksomhed samt at styrke den mentale trivsel og fællesskabet på arbejdspladsen. Her vil I få mulighed for at være sammen på en ny måde, og måske udfordre og nytænke jeres samarbejde.
De fleste ved godt at vi har godt af at bevæge vores kroppe og komme ud af de vante kontor-rammer, men i en travl hverdag kræver det nogen gange at andre giver os tilladelsen til at tempoet og skuldrene må sænkes. Jeg vil gerne være den der giver jer den tilladelse, om det så er en times yogaundervisning eller en dag i naturen.
Yogaundervisning
Jeg har undervist i yoga siden 2014, og min undervisningsstil er nysgerrig, blid og nærværende. Jeg blander gerne forskellige stilarter, hvor du både får styrket og afspændt krop og sind, og sammen finder vi det niveau der passer jer bedst. For mig er yoga et uundværligt redskab til at lære sig selv bedre at kende, og til at finde mere rummelighed overfor sig selv og omverdenen.
Virksomhedsyoga kan bl.a.:
Forebygge stress og ømme kontor-kroppe
Styrke kropsbevidstheden, så det bliver nemmere at lytte til hvad kroppen fortæller os, således at vi bedre kan passe på os selv
Give redskaber til at regulere nervesystemet og skabe ro
Skabe fornyet energi og et større nærvær
Styrke følelsen af fællesskab og samhørighed på arbejdspladsen
Jeg er vant til at undervise mennesker med meget forskellige baggrunde og forudsætninger, og derfor kan du altid komme på mine klasser både som nybegynder og som garvet yogi. I behøver ikke nødvendigvis at have et lokale med fuldt yogaudstyr til rådighed, der er også mulighed for at styrke og afspænde krop og sind stående eller siddende.
Jeg har tidligere undervist virksomhedsyoga hos bl.a. Gladsaxe Kommune, Psykologhuset København K, og KMD.
Udtalelser fra tidligere deltagere på min yogaundervisning
“Mia har skabt et nærværende åndehul for os kolleger i Psykologhuset København K. Vi har haft yoga sammen hver anden uge og det har været et ganske særligt, at have denne kropslige fordybelse i en hverdag med meget samtale. Mia er en meget kompetent underviser og guider så alle kan være med. Tak Mia, for din omsorgsfulde måde at lede os gennem yogatimerne.”
Rikke
“Vi har været meget glade for at have Mia som yogalærer i klinikken. Mias person og det rum hun holder, er utroligt varmt og med meget plads til at lytte til sig selv. Hun er tjekket og velforberedt og det giver en stor ro som man som deltager kan læne sig ind i, når man træder ind ad døren – Det føles luksus.”
Cecilie
“Jeg kan varmt anbefale yoga hos Mia. Jeg har nydt hendes venlige og imødekommende væsen, hendes guidning med plads til valgmuligheder og invitation til at lytte efter mine egne behov. Det har været en meget skøn genopladning i løbet af en arbejdsdag.”
Signe
Fordybelsesdag i naturen
En dag i naturen hvor I bruger naturen som ressource og sparringspartner. Undervejs guider jeg jer igennem øvelser inspireret af mindfulness og naturterapi. Dagen kan tilpasses jeres specifikke behov og målgruppe, og kan indeholde individuelle øvelser i naturen eller gruppeøvelser – eller en blanding af begge.
En fælles dag i naturen kan bl.a.:
Styrke sammenholdet og fællesskabet
Give jer ny inspiration og mulighed for at træde ud af vante rammer, og se jeres samarbejde, roller og opgaver med nye øjne
Støtte jer i at regulere nervesystemet og finde ro
Styrke jeres opmærksomhed, fokus og koncentration
Vække jeres sanser, nysgerrighed og kreativitet
Give jer fordybelse, langsommelighed og nærvær
Styrke jeres naturforbindelse og give jer praktisk erfaring med at bruge naturen til at åbne for nye perspektiver
Styrke engagement og teambuilding om jeres fælles mål eller retning
Jeg inviterer jer gerne med i Hareskoven i Værløse, Bøndernes Hegn i Bagsværd eller Bøllemosen i Skodsborg. Alle områder jeg er vant til at færdes i. Men jeg kommer også gerne til jer eller vi mødes i et andet naturområde i holder af.
Alle dagens aktiviteter afholdes som udgangspunkt udendørs, men det er også muligt at variere mellem ude og inde, hvis vi samles et sted hvor der er et lokale vi kan rykke ind i.
Eksempel på et heldagsprogram:
- Velkomst og introduktion af dagens program, så vi går ind i øvelserne med fælles forståelse og retning
- Stillevandring så I får tid til at lande i naturen
- Øvelser med fokus på sansning og spejling i naturen
- Guidning i mindfulness og let bevægelse
- Vandring 2-og-2 med deling af refleksionsøvelse relevant for jeres dag og fokus
- Åndedrætsøvelser og/eller afspænding for at lade dagens aktiviteter lande hos hver deltager
- Fælles afrunding med deling af indsigter
Udtalelser fra tidligere deltagere på mine sessioner i naturen
“Vi havde en rigtig god session med Mia i fredags, som der blev snakket meget positivt om efterfølgende. Det var rart at blive mindet om nuet, og Mia havde en dejlig nede på jorden tilgang til det. Det var en rar og tryg oplevelse, og Mia havde en meget behagelig stemme.”
Mette, gruppesession for Scleroseforeningen
“I had the privilige to be guided by Mia for just an hour and a half in Frederiksberg Have. Through her gentle guidance and well structured interventions it became an extraordinary beautiful and intense experience. It led me to be so very present and attentive in the nature that I would compare it to an experience in the Amazonas Jungle! Frederiksberg Have will never be the same to me again!”
Elisabeth, deltager på Community event for Expats Mind Care Club